Que es la osteoporosis?
Osteoporosis es la disminución de la densidad del hueso y con el consiguiente aumento del riesgo de fractura por la debilidad del mismo . Osteopenia es una etapa anterior a la osteoporosis pero no implica que la paciente no pueda recuperar su mas osea.
Cuando puedo padecerla ?
La osteoporosis u osteopenia es muy frecuente en la mujer posmenopausica debido a la falta de estrogenos .
La osteoporosis u osteopenia , da síntomas ?
La osteoporosis no suele dar síntomas y cuando los síntomas aparecen es por fracturas producidas por la mala calidad del hueso , puede haber dolores lumbares , perdida de estatura y en el peor de los casos fracturas que pueden llegar a ser invalidantes como la fractura de cadera o de muñeca.
Como se! si tengo osteoporosis ?
Se debe realizar en toda mujer posmenopausica una densitometria mineral osea de columna lumbar y cuello femoral para saber la densidad osea
Se puede prevenir?
Si claro ! Se puede prevenir realizando una buena alimentación rica en calcio y vitamina D .
También es importante el ejercicio físico en cualquiera de sus formas , caminata , natación ,etc.
Es aconsejable tomar sol , en horarios permitidos para favorecer la formación de vitamina D
Es necesario evitar sedentarismo , café , tabaco
Que alimentos son aconsejables ?
Es importante una dieta rica en calcio ! se aconseja beber 1 litro y medio de lácteos por día , en forma de leche , yogures, quesos, etc
Si tienes intolerancia a la lactosa se aconseja o no te gustan los productos lácteos : comer almendras ,avellanas , sésamo (todo tipo de fruto seco ) o coles como brocoli son muy ricos en calcio! otros vegetales son zanahorias , nabo , puerros , judías , cebollas etc
Las legumbres también aportan proteínas y calcio tales como la soja que ayuda a disminuir los también los sofocos
La lentejas son muy ricas en proteínas y calcio
Los pescados como el arenque el bacalao , el salmón son ricos en vitamina D y también en calcio
Es importante que adoptes estos alimentos para tu dieta !
Hay tratamiento medico ?
Hay diversas formas de tratamiento una vez establecida la osteoporosis y consiste en medicación por vía oral u subcutánea
Se puede tomar calcio o vitamina D pero siempre es aconsejable tomarlo con alguna medcacion que transporte ese calcio al hueso esa medicación puede ser los bifosfonatos que se toman 1 vez al mes y en ayunas
Otro tipo de medicación son los SERMS moduladores selectivos de estrogenos , como el raloxifeno o el bazedoxifeno, se toman 1 vez al día y son tratamientos continuos de mínimo 1 año
Otra medicación que se utiliza este últimos años es denosumab se aplica cada 6 meses con jeringuillas en tejido celular , se suele aplicar en el abdomen
Foto Casino de Monte Carlo .Mónaco
