• Mi ultimo video ”¿5 alimentos que no puede comer la embarazada?”

Osteoporosis – Osteopenia

Que es la osteoporosis?

Osteoporosis es la disminución de la densidad del hueso y con el consiguiente aumento del riesgo de fractura por la debilidad del mismo . Osteopenia es una etapa anterior a la osteoporosis pero no implica que la paciente no pueda recuperar su mas osea.

Cuando puedo padecerla ?

La osteoporosis u osteopenia es muy frecuente en la mujer posmenopausica debido a la falta de estrogenos .

La osteoporosis u osteopenia , da síntomas ?

La osteoporosis no suele  dar síntomas y cuando los síntomas aparecen es por fracturas producidas por la mala calidad del hueso , puede haber dolores lumbares , perdida de estatura y en el peor de los casos fracturas que pueden llegar a ser invalidantes como la fractura de cadera o de muñeca.

Como se! si tengo osteoporosis ?

Se debe realizar en toda mujer posmenopausica una densitometria mineral osea de columna lumbar y cuello femoral para saber la densidad osea

Se puede prevenir? 

Si claro ! Se puede prevenir realizando una buena alimentación rica en calcio y vitamina D .

También es importante el ejercicio físico en cualquiera de sus formas , caminata , natación ,etc.

Es aconsejable tomar sol , en horarios permitidos para favorecer la formación de vitamina D

Es necesario evitar sedentarismo , café , tabaco

Que alimentos son aconsejables ?

Es importante una dieta rica en calcio ! se aconseja beber 1 litro y medio de lácteos por día , en forma de leche ,  yogures,  quesos,  etc

lacteos

Si tienes intolerancia a la lactosa se aconseja o no te gustan los productos lácteos :  comer almendras ,avellanas , sésamo  (todo tipo de fruto seco ) o coles como brocoli son muy ricos en calcio! otros vegetales son zanahorias , nabo , puerros , judías , cebollas etc

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Las legumbres también aportan proteínas y calcio tales como la soja que ayuda a disminuir los también los sofocos

La lentejas son muy ricas en proteínas y calcio

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Los pescados como el arenque el bacalao , el salmón son ricos en vitamina D y también en calcio

salmon

Es importante que adoptes estos alimentos para tu dieta !

Hay tratamiento medico ?

Hay diversas formas de tratamiento una vez establecida la osteoporosis y consiste en medicación por vía oral u subcutánea

Se puede tomar calcio o vitamina D pero siempre es aconsejable tomarlo con alguna medcacion que transporte ese calcio al hueso esa medicación puede ser los bifosfonatos que se toman 1 vez al mes y en ayunas

Otro tipo de medicación son los SERMS moduladores selectivos de estrogenos , como el  raloxifeno o el bazedoxifeno, se toman 1 vez al día y son tratamientos continuos de mínimo 1 año

Otra medicación que se utiliza este últimos años es  denosumab se aplica cada 6 meses con jeringuillas en tejido celular , se suele aplicar en el abdomen

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Adrian

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